肺主气，司呼吸，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺。呼吸统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。民众的秋季保健以养肺为主。秋季如何养肺？上海市胸科医院中西医结合科主任张铭认为， 首先应预防久咳伤肺；调节情志防伤肺。他还给大家四个秋天小药方。

(资料图)

预防久咳伤肺

燥易伤肺，所以秋天容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽常因于外感寒、热、燥、邪所致。短时间的咳嗽不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。

在饮食上，要多食用润肺、生津、滋阴的食物，如雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。着装上要注意在早秋时不穿太厚的衣服，所谓“春捂秋冻”，尤其是小孩子，刚入秋时，别急着给他们加衣服，以激发其机体逐渐适应寒凉的本能，入深秋后就要注意别着凉。

调节情志防伤肺

秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激，影响人体身心健康，而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。利用秋高气爽的时机，去登高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，既锻炼了身体，又调节了情绪。

四个秋天小药方

01慢性支气管炎

平时有慢性支气管炎的患者或一到秋天就咳嗽的人，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。

02肺气虚

如果平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、精神倦怠的人，则可能属于肺气虚的类型。这类人适合用沙参、黄芪各10克来泡水喝。如果效果不理想，平时还可以将2～3克的西洋参片含在嘴里，此方能有效增强肺气、预防呼吸道疾病。

03肺有燥热

如果一个人在咳嗽的同时感觉嗓子发痒、有点疼痛，平时还有爱吃辣、爱喝酒、爱吃烧烤、爱吸烟等不良生活习惯，则属于“肺有燥热”的类型，这类人可用桑叶、桔梗、黄芩、甘草各5克来泡水喝。

04肺寒

如果咳嗽的同时有痰多、痰质清稀、舌苔白腻等症状，则可能属于“肺寒”的类型，这类人可用苏叶、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克来煮水喝。或服用“杏苏二陈汤”，将苏叶、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陈皮各10克，水煎服用。

上述小药方在服用时保证1天1剂即可。如果症状严重，且经长时间调理后效果不好，就应该及时到医院就医了。

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编辑：陈静

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